Тренировка направлена на проработку мышц и мобильность позвоночного столба, работу с осанкой и дыханием.
Расслабляем и растягиваем мышцы, снимаем зажимы и напряжение.
Занятие проходит в медленном темпе под приятную и спокойную музыку.

Форма одежды: удобная одежда, носочки

НАПРАВЛЕНИЕ

Здоровая

спина

НАПРАВЛЕНИЕ

Full Body

Тренировка направлена на проработку основных групп мыщц, формирование стройного, подтянутого и рельефного тела.
Занятие проходит с собственным весом и легким отягощением в виде гантелей и утяжелителей.

Форма одежды: удобная одежда, носочки

Stretching

Осваиваем продольный и поперечный шпагаты после интенсивного разогрева, а в основной части тренировки выполняем комплексы разнообразных подготовительных упражнений, следим за правильной техникой выполнения.
Тренировка направлена на развитие гибкости всего тела, увеличение амплитуды движений в суставах и мягкую растяжку всех групп мышц без боли и травм.

Форма одежды: удобная одежда, носочки

НАПРАВЛЕНИЕ

Pilates

Пилатес — это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела. Это комплекс сбалансированных упражнений, в которых особое значение уделяется контролю техники и безопасности.
Подходит для любого уровня подготовки.

Форма одежды: удобная одежда, носочки

НАПРАВЛЕНИЕ

МФР

Это идеальное занятие для снятия напряжения, восстановления тела и гармонизации внутреннего состояния. Тренировка сочетает элементы мягкой растяжки и миофасциального релиза (МФР) с использованием специальных роллов и мячей. Тренировка проходит в спокойном темпе и подходит для всех уровней подготовки. Особенно рекомендуется тем, кто хочет восстановиться после интенсивных нагрузок или длительного рабочего дня.

Форма одежды: удобная одежда, носочки

НАПРАВЛЕНИЕ

Кардио

Кардио + Сила — это комплекс, который сочетает кардио и силовые элементы, а также растяжку, чтобы укрепить мышцы, повысить выносливость и зарядиться энергией на весь день. Эта тренировка активирует все группы мышц, улучшает гибкость и повышает общий уровень энергии, помогая тебе почувствовать себя бодрым и готовым к любым задачам.
Примечание: нужны кроссовки

Форма одежды: удобная одежда, носочки

НАПРАВЛЕНИЕ

High heels

Вы научитесь красиво и изящно двигаться, станете более гибкими и пластичными,будете кайфовать от себя и своих движений. High heels поможет Вам раскрепоститься, стать увереннее, почувствовать свое тело и передавать настроение музыки через танцевальные движения.

Форма одежды: удобная одежда, носочки

НАПРАВЛЕНИЕ

Core

Тренировка, направленная на проработку мышц пресса и ягодиц, помогает укрепить тело, улучшить осанку и создать гармоничные пропорции. Упражнения из этого комплекса задействуют как поверхностные, так и глубокие мышцы, что делает тренировку максимально эффективной.

Форма одежды: удобная одежда, носочки

НАПРАВЛЕНИЕ

& Glutes Sculpt

+ Расслабляющая растяжка

+ Сила